godziny posiłków

[...] o to żeby dostarczac organizmowi ciągle składników odżywczych w odpowiednich porcjach aby miał budulec i energię. Pozwala to tez lepiej wszystko zagospodarować... Optymalnie posiłki powinny być co ok. 3 godziny.. Proponuję jednak zajrzeć do działu odżywianie!!! a za soga dziękuję nie oddam bo widze, że pracy domowej nie odrobiłeś z odżywiania

[...] posiłek w dni kiedy pracowałeś lub dni treningowe. Godzina dość wymagającej pracy to ok.400 kalorii (podobnie, jak godzina treningu siłowego). Czyli jeśli pracowałeś pół godziny, jesz 200 kcal więcej, a jeśli 2 godziny - nawet i 800. Jeśli nabierzesz w tym wprawy, potem możesz dołączyć lekki deficyt. Deficyt możesz uzyskać np. dodając mniej [...]

[...] wolnego. W dni pracujące mój dzień nie wygląda korzystnie ponieważ wstając rano nie jem śniadania (jakoś nie umiem zjeść rano) Później w pracy mam jedną przerwę 30minut koło godziny 14/15 na której jem z reguły bułki czasem jakieś danie w pudełku to zależy czy mam czas je przygotować dzień wcześniej, Wracając do Domu koło 21 jem "obiad" dość duży [...]

[...] ale skoki cukru mogą też wynikać ze złego rozkładu posiłków. Bo przy posiłkach białkowo tłuszczowych to glukoza pojawia się we krwi znacznie później niż po spożyciu ww, dlatego zapewne dobrym rozwiązaniem byłoby spożywanie posiłków co ok 2-3 godziny. Chociaż ten czas powinien być określony na podstawie właśnie skoków cukru, od wzrostu do spadku.

[...] białkowej, to trening możemy rozpocząć nawet po 30-45min. Natomiast, jeśli zjemy obfity obiad ze smażonym mięsem, górą ziemniaków i tłustym sosem, musimy odczekać 2-3 godziny, żeby móc wykonać ćwiczenia w pełnym komforcie. 2. Co zjeść przed treningiem? Bez wątpienia posiłek przedtreningowy powinien być tak zbilansowany, aby dostarczał [...]

[...] Ogólnie przyjmuje się że restrykcje kaloryczne (ograniczenie kalorii) lub skracanie czasu w jakim spożywamy posiłki w ciągu dnia ( tzw. okno żywieniowe, czyli czas od godziny w której zaczynamy jedzenie do godziny w której je kończymy), np. 8-10 h w ciagu doby jest korzystne dla zdrowia. Według badań naukowych ograniczenie okna [...]

[...] jest zmiksowane na wior konsystencje ma jogurtu, smak kiepski, pije to w 3 porcjach dziennie po wypiciu jednej porcji niesamowite uczucie sytosci ktore trzyma gdzies ze 2 godziny, nie zauwazylem problemow zoladkowych, po odstawieniu reszty koktajlu do lodowki robi sie gesty pewnie za sprawa zimna i tego iz mleko wsiaka w rodzynki i orzechy [...]

[...] jako że jestem po redukcji i chcę powoli przyzwyczaić organizm do zwiększonej dawki kalorii ustaliłem 3000 w dzień treningowy i 2800 w dnt. Czyli jak, przesunąć posiłek z godziny 19 na wcześniej? Ten rozkład jeśli chodzi o godziny to na razie jest "umowny" ponieważ godziny otwarcia siłowni uniwersyteckiej nie są jeszcze ustalone i nie wiem w [...]

[...] Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie. Korzystaj z wysokiej klasy produktów białkowych, spożywaj jak najwięcej pełnowartościowych węglowodanów oraz nie unikaj [...]

[...] wadze i z 1-2cm w rejonie pasa. Samopoczucie - bywałem głodny. Potem mi się zebrało nieco spraw - pomijając pracę, która mi z życiem prywatnym koliduje (jak nie kortyzol, to godziny pracy), to miałem dziecko w szpitalu i jakoś zabrakło czasu dla siebie (zła organizacja tego czasu i nastroju/motywacji nie było), a jeszcze na popołudniówki wtedy [...]

[...] (lub 3 jaj) + warzyw (tego za mało daję, ale można podmienić na jabłko-trochę dziwne) + deczko tłuszczu/orzechów. Staram się trzymać 12-14h postu. Staram się jeść do godziny 20. Potem 12-14h postu. Zazwyczaj 14. Po prostu patrzę o której zjadłem kolację i obliczam o której najwcześniej powinienem zjeść śniadanie. Jak rano szedłem na plac [...]

[...] kcal II Śniadanie ( około 10-11) Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 40g Orzechy włoskie 30g razem 23 g białka 22 g tłuszczy 108 g ww i 679 kcal I posiłek (około godziny 2-3) ryż biały 150g wołowina pieczeń 100g buraki 250g oliwa z oliwek 20g razem 35 g białka, 25 g tłuszczy 142 g ww i 911 kcal od godziny 4 do godziny 6 mam [...]

[...] rpzdrażniona, Czy jesli po kawie jako pierwszy posiłek dodam serek wiejski z otrębami (głównie samo białko, malutko tłuszczy i wegli) a resztą posilkow przesunę nieco ok 2 godziny do przodu to się coś stanie? Nie mam duużej nadwagi, ciekawa jestem, czy ktos tak próbował kopenhaska urozmaicić... Pracuję i mam jeszcze parę innych zajec [...]

[...] 15. Przygotowuj soki owocowe w domu,bezpośrednio przed spożyciem 16. Całkowicie wyeliminuj słodzone napoje gazowane 17. Po posiłku składającym się z węglowodanów poczekaj 3 godziny, zanim zjesz coś zawierającego tłuszcze 18. Po posiłku składającym się z produktów tłuszczowych poczekaj 4 godziny, zanim zjesz coś zawierającego [...]

Proszę uprzejmie - obecnie jem około 8 posiłków dziennie z czego 3-4 w pracy. Jem co dwie - dwie i pół godziny, nigdy nie pozwalam na to aby od poprzedniego posiłku upłynęły więcej niż 3 godziny Posiłki komponuję w prosty sposób, zwracając uwagę na rozkład makroskładników. W każdym posiłku musi być odpowiednia ilość białka pełnowartościowego pod [...]

[...] beer pong w barze, całkiem niezła zabawa. W piątek znowu dnt, bardzo dużo chodzenia, zakupy, na kolację pizza. W sobotę i niedzielę treningi siłowe i skakanka, dzisiaj pół godziny na skakance. Domsy po sobotnim treningu okrutne. Udało się zrobić 80kg x4 w ostatniej serii przysiadów. Kilka fot posiłków w gratisie ;-) [...]

spoko sluchaj chodzi tutaj aby ZARAZ PO TRENINGU oraz 2 godziny po nim (oczywscie trzymac takze odpowiednie odzywianie - posilki co 3-4 godziny itd) w celu wyrzutu insuliny i hormonu wzrostu - ktore doprowadza skladniki odzywcze do zmeczonych miesni i zapewnia ich regenerację. - oczywiscie nie mysl ze efekty będa jak na "wbijaniu sterydów [...]

Ale przecież od godziny 18.00 nie spożywa się już żadnych posiłków, tak słyszałem.

Jedzenie co 3 godziny, już dawno odeszło do lamusa. Teoria wyniosła się z tego, iż jakoby częstsze jedzenie przyśpieszało metabolizm, który suma summarum spowoduje utratę wagi i ułatwi utrzymaniem nam wymarzonej sylwetki. Również spowoduje, że efektywniej będziemy budować lepszej jakości masę, gdyż zapobiegniemy katabolizmowi mięśniowemu. To [...]

[...] kilogram wagi ciała, albo nieco mniej - 38 g na każdym posiłku. Tak czy inaczej, wychodzi nam 7 posiłków, a więc zaczynając o 8:00 rano, powinniśmy spożywać posiłki co 2,5 godziny, aż do ostatniego o 23:00. Precyzyjne utzruymanie takiej regularności może być trudne w zyciu codziennym, więc dopuszcza się 3 godziny jako maksymalna przerwę miedzy [...]